备孕女性需要吃些什么

备孕期间建议多吃这几类食物：

叶酸一定要补，备孕前3个月开始吃。医生都这么说。我怀大宝的时候就是提前吃的，每天一片。绿色蔬菜里也有，像菠菜西兰花都不错。

蛋白质很重要，鸡蛋牛奶天天吃。鱼肉虾肉换着来，别老吃猪肉。我闺蜜备孕时每天两个鸡蛋，现在宝宝特别健康。

坚果当零食挺好的，核桃杏仁这些。下午饿的时候抓一把，比吃饼干强多啦。就是别吃太多，容易上火。

水果要多吃，特别是含维C的。橙子猕猴桃这些，皮肤会变好。我怀老二的时候特别爱吃葡萄，也不知道为啥。

对了，要喝够水。别总喝饮料奶茶啥的，白开水最好。我现在还保持每天八杯水的习惯呢。

碘也不能少，海带紫菜可以多吃点。做饭的时候稍微多放点碘盐，但别太咸。

还有豆制品，豆腐豆浆都不错。早上喝杯豆浆，营养又方便。我老公现在也跟着我喝，说对身体好。

铁含量高的食物要记着吃，瘦肉红枣都行。不然容易贫血，到时候没力气。

其实也不用太紧张，正常吃饭就行。别因为备孕就狂补，胖太快反而不好。我那会儿就是正常吃，宝宝也很健康。

偶尔嘴馋吃个火锅烧烤没事的，别天天吃就行。心情好最重要，太焦虑反而不容易怀上。

要是实在不放心，可以去医院做个检查。听听医生怎么说，缺啥补啥更靠谱。