备孕羟基维生素D不足怎么办

备孕羟基维生素D不足，先别慌！食补+晒太阳安排上。

像我备孕那会，医生让多吃深海鱼（三文鱼、金枪鱼）、蛋黄、强化食品（有些牛奶、面包含维D）。每天还得晒15 30分钟太阳，上午10点到下午3点，露出手脚、胳膊就行。

我闺蜜之前也是维D不足，坚持了2个月，复查就正常啦。要是食补加晒太阳效果不好，听医生的，可能得吃维D补充剂。对了，备孕时维D可重要啦，对钙吸收、免疫力都有帮助，别不当回事儿。