姚晨产后如何瘦身

姚晨产后瘦身主要靠饮食控制和温和运动，还有坚持心态。她之前分享过早餐喝无糖豆浆+水煮蛋，午餐吃杂粮饭配清蒸鱼，晚餐以蔬菜沙拉加鸡胸肉为主，每天会吃点坚果补充能量。

运动的话，她产后先做盆底肌修复训练，每天早晚各10分钟凯格尔运动，慢慢加到20分钟，还跟着做产后瑜伽，后来恢复点体力就每天散步半小时，周末和朋友一起快走。

我自己产后三个月，刚开始总焦虑肚子减不下去，后来跟着小区宝妈学了产后瑜伽的动作，每天晚上做20分钟，早上出门快走40分钟，现在肚子摸起来紧实多了，体重也从130斤到115斤。

产后瘦身别太急，姚晨也说过前半年重点是修复身体，瘦下来的速度慢但稳，像她现在状态就很好，气色也不错。