产后宫颈松如何恢复

产后宫颈松可以通过做提肛运动、盆底肌康复训练来恢复。

我自己产后也有宫颈松的问题，医生就建议我做提肛运动。平常没事的时候，就收缩肛门，像忍大便那样，保持几秒钟再放松，反复做。一天做个几百次，分不同时间段做就行。

还有盆底肌康复训练，现在很多医院都有专门的仪器做这个，跟着仪器的引导来训练。我当时做了几个疗程，效果还挺明显的。瑜伽里有些动作也能帮忙恢复宫颈紧致，像猫牛式、下犬式。不过练瑜伽得注意姿势正确，不然容易受伤。要是实在不懂，找个专业瑜伽老师教教。也别太心急，恢复都得慢慢来。