备孕男人需准备哪些东西

备孕男人要准备的东西其实不多，但挺重要。最主要就是调整生活习惯，还有做个检查。

我那会儿备孕，老公先去做了个精子检查。这个挺简单的，也不用害羞。有问题早发现，没问题就安心。医生说他活力还不错，但建议别穿太紧的裤子。真的，好多男的都爱穿紧身牛仔裤，其实对精子不太好。

烟酒肯定得戒。我老公本来抽烟，备孕前三个月就慢慢减量，后来干脆不抽了。酒也是，偶尔喝点啤酒没事，但白酒就别碰了。还有熬夜，他之前总打游戏到半夜，后来硬被我拉着每天11点前睡。

吃饭方面不用太讲究，但多吃点含锌的东西有帮助。比如生蚝、坚果、牛肉。我常给他做西红柿炒蛋，听说番茄红素对精子好。

运动也别太猛，适度就行。我老公天天跑步，后来医生说过度运动反而不好，改成每周三四次，每次半小时。

另外就是放松心情。别老想着“必须怀上”，压力太大反而怀不上。我俩那会儿每个月算排卵期，紧张得要命，后来干脆不算了，顺其自然，反而第二个月就怀上了。

男人备孕其实比女人简单多了，主要是配合。检查身体、改掉坏习惯、吃好睡好，剩下的就交给缘分吧。