产后松弛怎么办

？试试盆底肌锻炼呀。像凯格尔运动，没事就悄悄练，收缩、放松盆底肌，坚持一段日子能慢慢恢复。我生完娃那会也这样，天天躲屋里练，现在感觉好多了。

平时别总蹲着弯腰，少提重物，这样盆底压力能小点儿。饮食也别太油，多吃红薯、菠菜这些富含膳食纤维的，拉粑粑顺畅，就不用使劲儿。有空还能跟着瑜伽视频做做盆底肌修复动作，动作不难，但得坚持。

反正咱宝妈别着急，慢慢来。这些法子试过真有用，一天天就能看到变化。